uda i

[...] (miesiąc z dniem przestawiony na zdjęciu), trochę przed zrobieniem tego zdjęcia nabawiłem się kontuzji ( więzadło barkowo obojczykowe) dopiero jakieś 2 tygodnie temu udało się po ponad 5 miesięcznej rehabilitacji je wyleczyć. Prawa fotka robiona dzisiaj. ankieta: Płeć : mężczyzna Waga : 73 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : [...]

[...] BJ Penn go po prostu zniszczył!" O możliwej walce Liddella z Silvą: „Staram się od lat ustawić walkę między Wanderlei’em Silvą i Chudkiem. A wciąż chodzą słuchy, że nie uda mi się i że to ja jestem głównym powodem, dla którego to nie nastąpiło. To bzdura! Zawsze chciałem udowodnić, że mamy najlepszych zawodników na świecie. Teraz to widać, [...]

[...] posiadam wielkiego doświadczenia.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: około 100 Wzrost: 176 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: 105 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak info Aktywność w ciągu dnia: Chodzenie po schodach z obciążeniem, ciągły ruch Uprawiany [...]

Założyłem się z kumplem o to, że nie weźmie 200kg na klate w 2 lata. On oczywiście twierdzi, że mu się to uda. Powiedział, że będzie brał odżywki ale nie sterydy. Obecnie bierze 65-70kg na klate. Jest użytkownikiem tego forum i wie że założyłem ten post więc wytłumaczćie mu że to niemożliwe. Oczywiście chodzi tu o trwały efekt a nie że mu to [...]

[...] palcami pomacać można . Ankieta : Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód pasa : 101 Obwód uda : 58,5 Obwód łydki : 43 (Nie wiem czy te pomiary są w 100% bez błędne, ale... mniej więcej są ok;P) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : W granicach 16-19% [...]

[...] To jest obiecujące. Dysponujący fantastycznymi obaleniami z klinczu fighter, potrafił rzucać najlepszymi specjalistami od tego typu akcji jak niegdyś Andy Souwer. Czy uda mu się to w MMA? Na razie plotki mówiły o debiucie w One FC, ale póki co nic nie zostało potwierdzone a już nieraz MMA i groźby odejścia do tej formuły stanowiły argument [...]

Wiem że nie jestem osobą która bardzo potrzebuje odchudzania ale ja uważam że w udach czy brzuchu mogłabym stracić kilka centymetrów. Unikam krótkich spodenek, w lato chodze zawsze w dżinsach... na w-f jeszcze nie za łożyłam krótkich spodenek... Zazdroszczę tym dziewczynom które spokojnie wychodzą sobie w bikini na plaże czy nad jezioro... [...]

Witam wszystkich mam problem z sensownym rozłożeniem treningów ponieważ od pewnego czasu w tygodniu wplotły mi się też 2 treningu muaythai w poniedziałek i czwartek .(dotychczasowy rozkład podam niżej) Suplementacja i dieta na w miare dobrym poziomie w szczególnosci w dni które są treningi walki aby nadrobic kalorie . Zalezy mi na utrzymaniu wagi [...]

[...] Fachowców, nie nabijaczy postów. Pozdrawiam Tomasz Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 68 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] dziennie to 2100-2200. Waga na czczo 73kg/175cm. Chcialem sie wyciac przed wakacjami aby sylwetka byla bardziej sportowa, bo przedtem byla bardziej ubita. W 1,5 miesiace udalo mi sie zrzucic okolo 6-8cm w pasie, 3-4kg. Zalezalo mi na tym aby poziom miesni sie nie zmniejszyl co udalo mi sie bardzo dobrze bo z reki, uda i innych partii w ogole [...]

[...] dnia 18:00 trening :) Dane wraz z zdjęciami : :) Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 89 Wzrost : 175 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : w-f w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] zeby nie stracic zaduzo miecha. Dzieki pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 89 Obwód uda: 59 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3g+/kg Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiecej niz 2,2g/kg-na wincie obciol bym wegle do max [...]

[...] w rozpisaniu tego cyklu,co i jak po kolei? dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 77 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] rybka z puchy. B:31 w:0 T:23.10 lub B:13 w:4 T:4 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia(4x w tygodniu), [...]

[...] są częścią prawie każdego posiłku. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 170 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 88 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

[...] czy to działa. Prosze o pomoc i z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks+elementy mma 4 [...]

Witam, chciałbym przedstawić i dać do ewentualnej poprawy plan na masę, który zaczynam od września, a zakończę w marcu i mam nadzieje że po tym czasie uda mi się zacząć rzeźbę przed wakacjami ;) Wiek : 18 lat Staż : 3.5 roku z przerwami Dietę staram się trzymać Suplemantacja - narazie nie przewiduje Wzrost - 1.78 Masa - 83 kg - cel ok 95kg A [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 78 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - pon. klata + triceps/ wtorek - nogi,brzuch/ środa - [...]

Aby osiągnąć masę i siłę mięśni polecam poniższy trening: Pierwszy dzień Brzuch -wzniosy tułowia w siadzie na ławeczce -prostowanie i uginanie nóg w siadzie w poprzek ławki -unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce Barki -w pozycji stojącej podciąganie gryfu do brody -wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc -przenoszenie sztangielek [...]

[...] moge fajnie wygladac? nie chce brac suplementow... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 176 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wydaje mi sie sporo Aktywność w ciągu dnia: szkołą Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak [...]